6月5日訊 睡眠專(zhuan) 家詹姆斯·威爾遜警告英格蘭(lan) 球員們(men) ，不要嚐試在世界杯期間通過服用安眠藥來克服時差問題。
圖赫爾的球隊過去四天一直在棕櫚灘花園進行訓練，備戰接下來在坦帕對陣新西蘭(lan) 的熱身賽。
在達拉斯、波士頓和紐瓦克踢完小組賽後，這一屆艱苦的世界杯賽事可能將使英格蘭(lan) 隊跨越多個(ge) 時區，淘汰賽有可能在墨西哥城、多倫(lun) 多和洛杉磯進行。
眾(zhong) 所周知，足球運動員經常使用鎮靜類藥物，但曾與(yu) 考文垂、西漢姆聯、羅瑟漢姆和林肯城等俱樂(le) 部合作過的睡眠專(zhuan) 家詹姆斯·威爾遜認為(wei) ，球員必須避免服用安眠藥。
他表示：“根據與(yu) 男足和女足球員的交流，我隻希望大家不要服用安眠藥。”
“安眠藥無法帶給你恢複性睡眠。你獲得的隻是鎮靜效果，它會(hui) 讓你昏迷。”
“它們(men) 通常對你的睡眠無益，也不利於(yu) 身體(ti) 恢複，因此在足球領域使用安眠藥並不是個(ge) 好主意。”
“安眠藥具有成癮性這一點，更是我們(men) 不應該使用它的錦上添花的理由，尤其不應將其作為(wei) 首選應對手段。”
“賽後當晚睡上四個(ge) 小時的低質量睡眠，而不服用安眠藥，也比服用大多數安眠藥後睡上八個(ge) 小時要好。”
威爾遜表示，複製家庭環境也是獲得良好睡眠的關(guan) 鍵。據悉，英格蘭(lan) 足總正努力將球隊下榻的梅多布魯克酒店的四星級住宿打造成“家外之家”。
他補充道：“我們(men) 還可以做其他事情來建立與(yu) 家鄉(xiang) 的聯結，使用伴侶(lv) 的香水就是一個(ge) 很重要的方法，氣味的作用非常強大。”
“如果他們(men) 不想用這個(ge) ，也許可以嚐試使用室內(nei) 香氛噴霧。”
“擺上他們(men) 喜愛的事物、深愛的人的照片，讓房間變得有家的感覺。”
“甚至帶上自己的枕套和床單，因為(wei) 我們(men) 不能忘記感官方麵的需求——'我躺著睡覺的這些東(dong) 西，摸起來和家裏的一樣嗎？'”
“擁有這些東(dong) 西能帶來安心感，我們(men) 越安心，就越有可能睡得好。”
此外，英格蘭(lan) 球員在整個(ge) 訓練過程中也得到了WHOOP智能穿戴設備的幫助。這款設備佩戴在手腕上，可24/7全天候追蹤健康指標，如心率變異性、靜息心率和睡眠表現。